La alimentación de los niños y niñas es un
tema muy importante para su desarrollo, desempeño y crecimiento. Pero qué hacer
cuando tu hijo no come o detesta las proteínas y vegetales? A continuación te
daré 5 tips para que promuevas una buena alimentación en tus hijos:
1.- Alimentos divertidos: hasta a los
adultos nos cuesta a veces comer algunos alimentos, no se diga a los niños. Una
de mis mejores estrategias para lograr que mis hijos coman los alimentos que
menos les gustan es hacer comidas divertidas, ponle un poco de creatividad a la
decoración de los platos, por ejemplo pon unos brócolis en forma de árboles y
adórnalos con algo de color, con tomates o pimientos. Hay muchos ejemplos de
platos creativos en internet, ten por seguro que a tus hijos les encantarán y
se lo comerán todo.
2.- Horarios: poner horarios en la
alimentación de tus hijos es indispensable, desde que son apenas unos bebés
debes poner horarios claros: en la mañana desayuno, a media tarde una fruta o
snack, mediodía almuerzo, a media tarde
otro snack y en la noche cena. Poner horarios ayuda a crear hábitos
alimenticios sanos.
3.- Ningún niño se mata de hambre: si un
día tu niño no quiere comer, no lo presiones, si no quiere comer el almuerzo
por ejemplo, no sé lo des, ten por seguro que no se morirá de hambre, si más
tarde te pide algo de comer ofrécele lo que no comió y si vuelve a no comer, no
se lo des, créeme se lo comerá más tarde. Este método puedes ponerlo en
práctica siempre y cuando tu hijo no esté enfermo o lleve hábitos alimenticios
poco saludables, si ese es el caso llévalo a su pediatra.
4.- Mesa: haz que tu niño desde muy pequeño
comparta la mesa con toda la familia, ponlo en su silla de comer y hazlo parte
del momento. Esto le ayudará a fomentar los lazos familiares y a adaptarse a la
hora de comer.
5.- Las manos: apenas tu hijo cumpla un año
de edad y empieces a incorporar en su alimentación la dieta familiar, déjale
comer sólo, que coma con sus manos! Sé que será un dolor la cabeza la limpieza,
pero créeme vale la pena. Permitir a los niños comer con sus manos genera
apetito e independencia. Así que ensuciarse se ha dicho!
Espero estos consejos te sirvan.
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